当焦虑、烦躁找上门时
当代青少年不再只依赖倾诉
而是为自己准备了装满
“情绪解药”的“心灵急救包”
用创意方式给自己的心情“松绑”
他们的“急救包”里
藏着各种实用小工具
有人用“情绪手账”
把烦恼写成吐槽短句
贴上可爱贴纸“盖掉”坏心情
有人解锁“10分钟散步疗法”
在校园里绕着操场慢走
看树叶晃动、听风声
展开剩余73%让情绪随脚步慢慢平复
还有人靠“解压手工”疏解压力
捏黏土、拼乐高时
注意力从焦虑转移到指尖
紧绷的神经也随之放松
更特别的是
“语音树洞”和“快乐清单”
前者是对着录音笔说悄悄话
不用在意语气和逻辑
后者则提前写下能让自己开心的事
如“吃冰淇淋”“看搞笑视频”等
情绪低落时翻出来逐项打卡
这些不复杂的小方法
成了青少年对抗坏情绪的
“秘密武器”
让他们在自我关怀中
学会与情绪和平相处
你缓解情绪的“独家秘方”是什么
是藏在草稿本里的涂鸦
还是耳机里循环的那首歌
快来留言分享
说不定你的小方法
就能成为别人的“情绪解药”
文/章怡飞
图/范美雅 颜晨宇 喻思齐
文字编辑/朱新宇 武琦轩 唐怡
审核/尚蕾
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